女性吃什么可以减肥？

1.黄瓜：利尿、消肿、清热解毒。

其中所含的丙醇二酸能抑制糖转化为脂肪，特别适合肥胖者食用。能促进人体新陈代谢，排出体内毒素；还含有纤维素，对肠内腐烂食物的排泄和降低胆固醇有一定作用；此外，还可治疗烫伤、痱子等疾病。

2、冬瓜皮：有解暑利水之功效，用于水肿肥胖。3、薏米仁：健脾利湿，清热化脓等。有助于改善水肿肥胖。4、荷叶茶：经常喝这种茶可以清心降火、泻肝火(清除体内多余油脂)，是轻身提神的好饮品。

5、山楂果：含有柠檬酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，具有降血压、降血脂的作用，是高血压、高血脂患者的好选择！6.陈皮普洱茶

原料配方：陈皮10克，熟冰糖5克，15克。

制作方法：将冰糖和茶叶放入锅中，用开水浸泡约5-10分钟后饮用。

保健功能：理气化痰，消积导滞。

适用症状：胃脘胀满，腹胀，气滞食阻所致的疼痛不适。

禁忌人群：无特殊限制

注意事项：不要空腹或饭后立即服用。

7.红豆汤

练习1

材料：红豆100克，红枣50克。

调料：姜3片，盐少许。

第一步：将红小豆洗净，用清水浸泡一夜备用。

2.锅内加适量水，烧开，倒入泡好的小豆，烧开，转小火至软烂。

3.加入姜片，小火炖半小时左右，加盐调味即可食用。

做法二

食材： 赤砂糖200 g ,赤色蜜饯30 g 。

配料： 水800 ml (以没过所有物料为准)。

烹饪过程： 1、将水和红糖加热到滚烫的程度，然后熄火放凉。(注意温度不能太高)

2、取一个干净的锅子，先铺上一张锡纸再倒一层薄薄的油在锅里，(这样可以让炒过的糖浆更均匀地裹住食物。)

3、把准备的材料都放在平底锅内，盖上盖子开中火煎制1分钟以上。

4、打开锅盖翻面让糖浆完全覆盖住全部的食物并搅拌均匀，然后再关上火闷2分钟左右就可以了

8、山药枸杞粥

用料： 山药150 克、大米6080 克、枸杞2030粒

做法： 1. 把山药用温水清洗干净，切成小块状待用2. 大米饭淘洗干净后加适量的热水蒸成干饭3. 在碗中加入少量的冷水，然后把切碎的的山药块放进去4. 加点盐巴拌匀5. 等电饭煲跳闸后再按下开关保温6. 当再次跳到保温的时候取出搅拌一下7. 再按一次电源键8. 电磁炉预热几分钟后在底部刷上一层食用油9. 然后盛入刚做成的稀稠适中的粥10. 最后撒上一些葱花或者香菜末点缀下就大功告成了11. 吃的时候可以撒些胡椒粉味道更好哦12. 可以当早餐吃也可以当做点心13. 对于想瘦身的人来说是很好的选择14. 如果怕麻烦的话可以用高压锅来熬15. 用压力锅的话可以省掉洗米的工序16. 煮出来的口感会更细腻17. 做好了以后直接装盘就能吃了18. 喝不完的可以放进冰箱冷藏保存19. 想随时拿出来就吃的话就提前一天把它放电饼铛里烤好20. 早餐配牛奶一起吃营养又美味21. 一周可以吃23次22. 也可以搭配面包一起食用23.