大腿是人体脂肪最容易堆积的地方。一个女人因为腿部肌肉少，皮下纤维组织多，皮肤薄，一个月可以长出1.5公斤的脂肪；男性2周可以增重3公斤左右！

所以，想要瘦小腿，减少腿围，首先要减脂。

1.有氧运动

跑步是最有效的有氧减肥方式之一，但是需要坚持才能达到好的效果~

2.力量训练

对于一些想练小臀的女性来说，臀部肌肉是很重要的一部分~

3.伸展运动

拉伸可以放松身体，缓解疲劳，同时塑造完美线条~

4、按摩手法

用指尖按压穴位或关节，促进血液循环，帮助燃烧体内多余的热量。

5、饮食调整

多吃蔬菜少吃肉类，避免过多食用高油高热量的油炸食品、甜食等垃圾零食。

6、注意保暖

天气冷的时候一定要穿好衣服，做好御寒措施~不然很容易着凉感冒。

7.多喝水

水可以帮助我们代谢体内的毒素和多余的油脂~

8.适当运动

每天抽点时间出来做一些户外体育锻炼~既能锻炼身体又能增强体质。

9.保证充足的睡眠

良好的作息习惯有助于提高人体的新陈代谢水平。

10.保持愉快。

愉快的心情也有助于加快我们身体的运转。

11.不要过度节食。

如果长期处于营养不良状态，会导致身体免疫力下降，引发各种健康问题。

12.定期测量你的体重。

时刻关注自己是超重还是偏瘦？调整饮食结构，及时运动。

以上是边肖@ [Label: Author] @总结的一些关于如何减大粗腿的方法~希望对大家有帮助。