吃什么能让人快速减肥？

1.吃黄瓜。

2.多吃水果和蔬菜(苹果、香蕉等。).

3.多喝水！

4.少吃零食和油炸食品。

5.每天坚持锻炼30分钟左右。

6.睡前4小时不要吃东西

7.保持良好的睡眠。

8.保证足够的营养摄入。

9.饮食清淡。

10.不要吃油腻的食物

11.不要吃太咸的东西。

12.尽量选择烹饪的烹饪方式。

13.慢慢吃。

14.饭后站立半小时左右再坐下。

15.晚上7点以后不要吃东西。

16.一定要吃一顿丰盛的早餐。

17.晚饭少吃点

18.饭前喝汤有助于减肥。

19.定时定量三餐

20.养成良好的饮食习惯

21.不要吃得太多

22.远离垃圾食品

23.多喝水

24.适度喝茶

25.适当补充蛋白质。

26.控制热量摄入

27.避免吃高糖食物。

28.拒绝高脂肪食物。

29.极限盐吸收

30.减少胆固醇吸收

31.增加膳食纤维含量

32.每天一杯绿茶或普洱茶。

33.多喝酸奶

34.1 1顿粗粮代替正餐。

34.2.每天两次清肠排毒。

以上这些方法都可以帮助你减肥~希望能帮到你~