玉米富含膳食纤维和维生素C、维生素E等营养成分.其中，纤维素能刺激肠道蠕动，加速排便排毒；其中，维生素B6还能促进人体的代谢功能，加快脂肪分解代谢的速度。

此外，玉米中还含有一种特殊的氨基酸——谷胱甘肽(GSH)，可以抑制体内胆固醇的吸收，帮助清除多余的甾醇。

所以经常吃玉米不仅可以预防高血压、高血脂等疾病，还可以降低血液中的胆固醇水平~

但需要注意的是，由于玉米中蛋白质含量高，不易消化，暴饮暴食可能会引起腹胀、腹泻。

而且因为玉米含有较多的粗纤维，而且比较硬，一次吃多了容易引起消化不良~所以边肖@ [Label: Author] @建议一次只吃一根左右！

那么我们来说一个大家最关心的问题：吃什么样的水果才能达到更好的瘦身效果？

首先我们来了解一下哪些食物可以帮助身体快速消耗热量~

1.苹果

苹果含有比其他水果多得多的钙，能提高人体免疫力，补充钾和糖，特别适合夏天出汗。此外，它还含有丰富的果胶，有助于排出毒素，防止腿部水肿。是理想的减脂瘦腿食品之一。

2.木瓜

每100g新鲜木瓜果肉中含有120mg以上的木瓜蛋白酶，能把人体内多余的脂肪酸转化为热能排出体外，起到很好的减脂作用~

3.菠萝

其果汁具有强心利尿的作用，能有效酸化内脏，增加尿量，稀释胆汁，缓解结石等症状~同时也有助于解决消化吸收问题，增强食欲，同时减少热量的吸收，对于想减肥的朋友来说是非常好的选择~

4.猕猴桃

它富含矿物质和镁等多种微量元素。有助于维持心脏健康，血压正常稳定，还具有一定的清热降火作用，非常适合夏天饮用~

5.草莓

其中所含的营养物质很容易被肠胃吸收，吃多了也不会感冒，也不会上火。它是一种老少皆宜的食物。除此之外，它还具有生津润燥的功效，能有效调节胃肠道的神经末梢，改善便秘，从而达到良好的通便效果。

6.葡萄柚

其营养价值居柑橘之首。除了含有大量水分外，还含有大量酸性物质和各种抗氧化剂等营养成分。这些营养成分的结合使其具有非常好的保健作用。

特别是对女性来说非常好，因为它可以帮助美容养颜抗衰老，使皮肤更光滑，更柔软，更有弹性。

7.柠檬

柠檬是一种碱性很强的饮料，有利于消除人体内的自由基，延缓衰老过程，美白肌肤。每天一杯柠檬水不仅能让你保持最佳状态，还能让你的家人和朋友受益。但是注意不要空腹喝柠檬汁~

8、樱桃

樱桃性温，味甘，微涩，不仅营养丰富，而且药用价值很高。中医认为补血益气是好事，可以用来治疗贫血等疾病。