1.可以吃鸡蛋减肥吗？

你不能。

1.蛋黄含有大量的胆固醇和脂肪。

人体每天所需的胆固醇含量约为300毫克(约半个煮鸡蛋)。如果吃太多蛋黄，会造成体内蛋白质摄入过多而导致营养过剩，还会导致血液中脂质的增加，增加心血管疾病的风险。同时还会使体内血脂升高，导致肥胖。

2.蛋清中含有大量卵磷脂。

蛋白质除了含有丰富的维生素外，还含有多种氨基酸和钙、磷、铁等微量元素，其中胆碱能促进身体发育，提高记忆能力，但同时由于其中的卵磷脂具有乳化作用，会导致胃肠功能下降，影响食欲。另外，对于一些消化不良的人来说，不宜多吃蛋清，以免出现消化不良症状。

3.鸡蛋不应该和糖一起吃

虽然我们都知道糖是甜的，但并不是所有的食物都是甜的，尤其是鸡蛋中含有的少量甜味物质，加热后会产生一种叫做‘丙烯酸’的有毒物质，对人体有害，会影响正常的代谢过程，不利于健康。

另外，由于鸡蛋是高蛋白食物，烹调时最好不要加太多盐，否则会增加肾脏负担，引起高血压或水肿等疾病。

2.减肥期间饮食如何搭配？

1.早餐：切片牛奶、面包和煮蔬菜。

2.午餐：炒饭、土豆丝、冬瓜汤

3.晚餐：蒸鱼或蔬菜配馒头和肉丸/鸡球

4.水果餐

添加食物

3.如何控制热度？

想要有效减肥，你需要知道自己的体重，以及每天需要消耗的热量。

一般来说，减肥1公斤大约需要7700卡路里。想要保持理想的身材，一定要把基础代谢率控制在12%~15%，也就是少吃多运动才能达到目的！

4.运动多久能见效？

一般来说，每周做3~5次有氧训练就能取得不错的效果。1周后要逐渐减量，改为力量锻炼保持身材！但是需要注意的是，每次有氧运动的强度不能太大，也不能太小！否则容易使肌肉松弛或失水！