随着初霜的到来，炎热的夏季即将结束，气温也在慢慢下降。初霜的到来也意味着我们要开始注意调理身体，养生御寒，这就需要我们学会好好吃饭来保持健康。这里有一些在初霜时保持健康的食谱。

我希望我能帮助你保持健康，抵御寒冷，增强你身体的抵抗力。

一、黑木耳炖鸡

黑木耳有滋补肝肾、补血安神的功效。鸡肉营养丰富，可以补充身体所需的营养。一起炖的时候可以滋补身体，御寒养生。

做法：将鸡肉洗净，切成小块；木耳洗净，然后泡发；将鸡肉和黑木耳放入锅中，加入适量的水，加入适量的盐，用中火煮至熟。

二、黑豆炖牛肉

黑豆有补虚养血的作用，牛肉营养丰富。一起炖，可以滋补身体，御寒养生。

做法：牛肉洗净，切成小块；黑豆洗净，泡发；将牛肉和黑豆放入锅中，加入适量的水，加入适量的盐，中火煮至熟。

三、莲子炖瘦肉

莲子有清热润肺的功效，瘦肉营养丰富。当它们一起炖的时候，它们可以滋养身体，保持健康抵御寒冷。

做法：瘦肉洗净，切成小块；莲子洗净，然后泡发；将瘦肉和莲子放入锅中，加入适量的水，加入适量的盐，用中火煮至熟。

四、芝麻炖猪肉

芝麻有温补脾胃的功效，猪肉营养丰富。一起炖，可以滋补身体，御寒养生。

做法：将猪肉洗净，切成小块；芝麻洗净，泡发；将猪肉和芝麻放入锅中，加入适量的水，加入适量的盐，用中火煮至熟。

是第一霜养生食谱的介绍，耐寒养生美食的选择。这些食谱营养丰富，可以帮助你保持健康，抵御寒冷，增强身体的抵抗力。当第一次霜冻来临时，我们应该多吃这些有营养的食物，以使自己更健康，保持健康，抵御寒冷。